Naučite orijentalni trbušni ples u Beogradu

Časovi za početnike

Oduvek želite da naučite orijentalni (trbušni) ples? Uvek Vas ponesu ti orijentalni ritmovi, melodije i prvi skačete da igrate? Ili možda samo vrckate u stolici ili čak samo u sebi? Bilo kako bilo, možda je baš danas pravo vreme da konačno ostvarite svoju želju i krenete na zanimljivo putovanje kroz veštinu i umetnost orijentalnog plesa…

Od prvih koraka… do plesa

Lokacija: Stjepana Ljubiše 23 (preko puta hotela Zira)

Časovi u grupama su na letnjem raspustu. Za obaveštenje o početku nastave upišite se na spisak za dobijanje obaveštenja o časovima plesa.

Za vreme raspusta možete zakazati individualne (privatne) časove, informacije na enisadancer@gmail.com ili 063/886-0178

Na pravom ste mestu, ako:

volite igru i muziku (bez obzira da li za sebe smatrate da znate ili ne znate da igrate),
sviđa vam se ideja da uživate u fizičkim vežbama (a ne da vežbe budu obaveza koju treba „odraditi“ u cilju izgleda i zdravlja),
želite vežbe koje će promrdati svaki mišić bukvalno od glave do pete – pa i one koji su inače uvek zaboravljeni, a nama ženama tako važni,
volite da upoznajete druge kulture – u ovom slučaju one sa Bliskog istoka,
želite da učite od instruktorke koja „zna šta radi“ i dobro objašnjava.

Šta ćete naučiti na ovim časovima?

pravilno držanje tela – tako da možete da se krećete bezbedno i skladno, kako u plesu, tako i u životu
osnove plesne tehnike orijentalnog (trbušnog) plesa: osnovne pokrete, vijugave pokrete, treperave pokrete (šimi), korake i okrete
povezivanje pokreta i koraka u kombinacije (postepeno ove kombinacije će prerasti u našu prvu koreografiju)
osnovne veštine improvizacije (tj ne učite samo pokrete i „upakovane“ kombinacije, nego učite kako da plešete)

Kako izgleda jedan čas:

počinjemo zagrevanjem koje priprema mišiće i zglobove za ples
zatim učimo i uvežbavamo pokrete i korake: na svakom času učimo nove pokrete i uvežbavamo stare, tako da će vremenom vaši pokreti biti sve precizniji, imaćete sve bolju kondiciju i veći opseg pokreta; kroz ovaj trening uvežbaćete i kako se pokreti koriste da interpretiraju razne elemente muzike (tempo, ritam itd)
naučene pokrete i korake povezujemo u kombinacije: naučićete kako se pojedinačni pokreti i koraci povezuju u skladne celine, kako da povežete pokrete i muziku, vežbaćete svoju memoriju kroz pamćenje kombinacija koje ćete moći da upotrebite u plesu (i u improvizaciji i u koreografiji; neke od ovih kombinacija povezaćemo vremenom u koreografije na času, ali možete da ih koristite i samostalno)
zatim slede zabavne kreativne vežbe koje pomažu da se „gradivo“ slegne, tj. da naučeni pokreti vremenom sve manje dolaze „iz mozga“, a sve više spontano (i da ne budete „vezani“ samo za kombinacije koje radimo na času, tj vežbate da ih prilagođavate sebi)
čas završavamo protezanjem koje opušta mišiće i ubrzava njihovu regeneraciju nakon fizičkog napora; redovno obavljanje ovih vežbi postepeno povećava fleksibilnost mišića i pokretljivost zglobova.

Ko je vaša instruktorka?

Časove trbušnog plesa drži Enisa Imamović, izvođač i instruktor sa dugogodišnjim iskustvom u aktivnom bavljenju plesom i autor knjige „Umetnost orijentalnog plesa“. Osim toga, Enisa je sertifikovani instruktor sportske rekreacije (Fitness Akademia, Budimpešta) i član Međunarodnog plesnog saveta (Conseil International de la Danse – CID) pri UNESCO.

Ovi časovi su otvoreni za sve, bez obzira da li su apsolutni početnici ili imaju već neko prethodno iskustvo u trbušnom ili nekom drugom plesu.

Usavršavanje

Ovaj nivo je za početnike sa iskustvom i za svakoga ko želi da utvrdi gradivo i usavrši svoj ples.

Cilj treninga koji radimo na ovom nivou jeste da se naučeni pokreti, koraci i kombinacije ne izvode mehanički već da počnemo da zaista plešemo. Naravno i dalje „peglamo“ tehniku da pokreti budu glatkiji i precizniji, učimo složenije pokrete i kombinacije.

Neke od mogućih tema:

Ples sa velom – tehnika, kombinacije i koreografija
Ples sa štapom – tehnika kombinacije i koreografija
Improvizacija i kompozicija, obraćamo pažnju na detalje u tehnici i muzici i uočavamo kako se ovi elementi uklapaju. Ova tema je za vas ako:
- imate tehničko znanje (možda znate i nekoliko koreografija) ali vam je problem da se setite pokreta „u momentu“ i da „samo plešete“
- želite da osmislite svoju prvu (ili drugu, treću…) koreografiju ali vam nedostaje metod za koreografisanje
- želite da radite na razvijanju sopstvenog stila
- prevazišli ste osnovni (početni) nivo, želite neki dodatni izazov – ali ne želite da učite unapred zadate koreografije
- želite i spremni ste da budete kreativni
Ples na podu - tehnika i kombinacije; upoznajte ovu danas skoro zaboravljenu veštinu
Magansi ili uvertira - uvodni deo tačke orijentalnog plesa (koreografija)
Darbuka solo - najpopularniji deo tačke (koreografija, ritmovi)
i mnogo drugih zanimljivih plesnih tema

Najčešća pitanja u vezi nastave

Šta treba poneti za čas?
Obucite bilo kakvu odeću u kojoj se osećate dobro, koja dozvoljava slobodu pokreta i disanje kože (npr: lagane pantalone ili suknja na lastiš ili na vezivanje & majica; lagana letnja haljina; itd). Ponesite i jednu oveću tanku maramu (šal ili parče tkanine) koju ćete vezati oko bokova. S obzirom da plešemo bosi, ako ste zimogrožljivi, ponesite čarapice, fiskulturne patike s mekanim đonom (kao za ritmičku gimnastiku) ili slično.

Nemam kondicije/ nisam više tinejdžerka/ nisam sportski tip/ nisam učila nikakav ples do sada/ trapava sam. Da li i ja zaista mogu da naučim orijentalni ples?
Da, ovaj ples je drevno znanje koje svako, bez obzira na godine ili fizičku konstituciju, može da probudi u sebi. Samo je potrebno podsetiti telo na ono što podsvesno već zna.

Za koliko vremena ću da naučim orijentalni/trbušni ples?
Zavisi šta podrazumevate pod „naučiti“.

Ako hoćete da iznenadite društvo sa nekoliko „opasnih“ koraka na plesnom podijumu za to će Vam biti potrebno od jednog do nekoliko meseci, u zavisnosti od toga da li vežbate i kod kuće samostalno ili samo na časovima, kakav je vaš odnos prema plesanju uopšteno, da li vam je lako ili teško da se mentalno „oslobodite“ da zaplešete.
Ako mislite na to da možete da izvedete poneku tačku na amaterskom nivou, potrebno vreme još više zavisi od individualnih faktora, ali je obično to negde između 6 meseci i 2 godine. Ako želite da nastupate trebalo bi da imate odgovarajući nivo tehničkog umeća, da poznajete i umete pravilno da interpretirate muziku, da imate neke osnovne veštine plesne kompozicije (improvizacije, koreografija) i trebaće vam barem jedan odgovarajući kostim.
Za profesionalno nastupanje – u smislu kvaliteta nastupa – biće potrebno još više vremena. Zapravo, kada se radi o profesionalnom (ili ozbiljnijem amaterskom, polu-profesionalnom) bavljenju bilo kojim plesom, pa tako i orijentalnim /trbušnim plesom, učenju i usavršavanju nikad kraja. Tehnička, interpretacija, kompozicija i raznolikost repertoara treba da budu na odgovarajućem nivou, a osim toga biće potrebno da naučite i osnove scenskog nastupa.

Koji su povoljni uticaji orijentalnog plesa?
Orijentalni ples ima višestruki blagotvorni uticaj na zdravlje, kako u fizičkom, tako i u psihološkom i energetskom smislu:

Efikasna rekreacija, pogodna za pojedince na svim nivoima fizičke kondicije.
Pokreti su prirodni, tako da ne predstavljaju preveliko opterećenje za zglobove.
Koriste se skoro svi mišići od glave do pete, tj. i one grupe mišića koje su zapostavljene u standardnim vidovima gimnastike.
Popravlja se kondicija unutrašnjih mišića karlice, pa je zato ovaj ples pogodna terapija protiv raznih nepravilnosti u ciklusu, predmenstrualnog sindroma, inkontinencije i sl. Priprema mišiće koji se koriste pri porođaju i pomaže njihovu bržu regeneraciju nakon porođaja.
U psihološkom smislu, pomaže slobodno izražavanje raznih aspekata ženstvenosti: ovaj ples može da bude senzualan i erotičan, šarmantan i pun elegancije, veseo i energičan ili spiritualan. Pomaže ženama da budu ženstvene i pune samopouzdanja.
Podiže energetski nivo, pomaže uspostavljanje energetske ravnoteže u organizmu i bolji protok energije.
Povoljno deluje na hormonalni sistem i na krvotok